نوشته ها
تاثیر انواع مواد غذایی بر شرایط روانی
تاثیر انواع مواد غذایی بر شرایط روانی
کربوهیدراتها
کربوهیدرات توانایی تمرکز ناشی از تامین انرژی کافی برای مغز است. تصور میشود که رژیم غذایی کم کربوهیدرات میتواند منجر به خلق و خوی ضعیف شود. با افزایش محبوبیت رژیمهای کتوژنیک (پروتئین بالا/چربی بالا)، این مهم است که بیمارانی که از مشکلات سلامت روان رنج میبرند یا در حال بهبودی هستند، از نقش کربوهیدراتها در عملکرد مغز و جذب تریپتوفان برای تولید سروتونین آگاه باشند.
گلوکز
تا ۲۵ درصد از کل گلوکز دریافتی ما توسط مغز استفاده میشود.
رابطه دارو های روان با اضافه وزن
بیماران ممکن است به ویژه در معرض وسوسه شدن رژیمهای مد روز باشند، زیرا ممکن است با مصرف داروهای بهداشت روانی وزن اضافه کرده و در نتیجه اعتماد به نفس خود را کاهش دهند.
پایین بودن میزان آهن بدن
سطوح پایین آهن و در نتیجه کاهش اکسی هموگلوبین میتواند منجر به احساس خستگی، ضعف و بی حالی بیماران شود. این احتمالاً تأثیر قابل توجهی بر خودکارآمدی و خلق و خوی افراد دارد. خطر کم خونی با مصرف کافی آهن به ویژه از گوشت قرمز، مرغ و ماهی کاهش مییابد. منابع گیاهی در لوبیا، حبوبات و غلات صبحانه غنی شده یافت میشود. ممکن است سوال در مورد مصرف چای توسط یک بیمار کم خون مفید باشد، زیرا تانن موجود در چای باعث کاهش جذب آهن میشود. اجتناب از چای همراه با وعدههای غذایی میتواند مفید باشد و نوشیدن آب پرتقال با غذاهای حاوی آهن حتی بیشتر مفید است، زیرا به افزایش جذب کمک میکند.
کمبود ویتامین B
کمبود ویتامینهای گروه B میتواند احساس خستگی را افزایش دهد و باعث ایجاد احساس افسردگی و تحریک پذیری در بیماران شود. غذاهای غنی شده شامل غلات سبوس دار و غذاهای پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات است.کمبود ویتامین B در بین گیاهخواران رایج است. انجمن وگان بیان میکند که کمپین “Veganuary” که در آن مردم برای ماه ژانویه وگان میخورند، در سال ۲۰۱۸ با ۱۶۸۵۰۰ شرکت کننده، ۱۸۳ درصد رشد داشته است. با تبدیل شدن گیاهخواری به یک روند رو به رشد، ضروری است که خطر کمبود ویتامین B و مکمل برای افرادی که در معرض خطر یا دارای سابقه اختلالات سلامت روان هستند مورد بحث قرار گیرد.
وجود برخی از بیماریها
IBS، پروبیوتیکها و FODMAP سندرم روده تحریک پذیر (IBS) با سطوح بالاتر اختلالات خلقی، اضطراب و سایر شرایط روانپزشکی مرتبط است.
ارتباط با کلینیک تخصصی مغز و اعصاب نورون
نوبت دهی اینترنتی کلینیک تخصصی و فوق تخصصی مغز و اعصاب نورون