نوشته ها
تشخیص و درمان اختلالات خواب
روش های تشخیص و درمان اختلالات خواب
روانشناس یا روانپزشک شما ابتدا یک معاینه ی فیزیکی انجام داده و اطلاعات لازم در مورد علائم و سوابق پزشکی شما را جمع آوری می کند. پزشک، تست های متنوعی، از جمله موارد زیر را درخواست خواهد کرد:
پلی‌سومنوگرافی یا آزمایش چندگانه ی خواب:
یک مطالعه ی خواب که سطح اکسیژن، حرکات بدن و امواج مغزی را در جهت بررسی این که چگونه خواب را مختل می کنند، ارزیابی می کند.
الکتروانسفالوگرام یا نوار مغزی:
تستی که فعالیت الکتریکی مغز شما را ارزیابی کرده و هرگونه مشکلات بالقوه ی وابسته به فعالیت ثبت شده را شناسایی می کند.
آزمایش خون ژنتیک:
یک آزمایش خون که به طور معمول برای تشخیص نارکولپسی و دیگر بیماری های زمینه ای که ممکن است سبب اختلالات خواب شده باشند، استفاده می شود.
این تست ها می توانند در تعین درمان مناسب برای اختلالات خواب، حیاتی باشند.
نحوه درمان اختلالات خواب
درمان اختلالات خواب می تواند بسته به نوع و علت زمینه ای آن ها متنوع باشد. با این وجود، درمان عموما شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی است.
درمان های پزشکی
درمان های دارویی و پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است شامل یکی از موارد زیر باشد:
- قرص های خواب
- مکمل های ملاتونین
- دارو های آلرژی یا سرماخوردگی
- دارو های بیماری های زمینه ای ایجاد کننده ی اختلالات خواب
- دستگاه تنفسی یا جراحی (معمولا برای آپنه ی خواب)
- محافظ دندان (معمولا برای دندان قروچه)
تغییرات سبک زندگی
اصلاح سبک زندگی، مخصوصا در صورت همراه شدن با درمان های پزشکی، می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود دهد. شما ممکن است بخواهید انجام موارد زیر را در نظر بگیرید:
- وارد کردن مقادیر بیشتری از سبزیجات و ماهی به رژیم غذایی خود و کاهش مصرف شکر
- کاهش اضطراب و تشویش از طریق ورزش
- ایجاد یک برنامه ی خواب منظم و پایبند ماندن به آن
- نوشیدن کمتر آب قبل از خواب
- محدود کردن مصرف کافئین، مخصوصا در اواخر بعداز ظهر یا غروب
- کاهش مصرف تنباکو و الکل
- خوردن وعده های کربوهیدراتی کوچک تر قبل از خواب
به خواب رفتن و بیدار شدن در یک زمان مشخص در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب شما را به طور چشم گیری افزایش دهد. گرچه ممکن است وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید، باید بدانید که خواب بیشتر در تعطیلات، به خواب رفتن و بیدار شدن در طول هفته را مشکل تر می کند.
آینده فرد مبتلا به اختلال خواب
اثرات اختلالات خواب می تواند آنقدر آزار دهنده باشد که شما احتمالا به دنبال تسکین فوری خواهید بود. متاسفانه، حل موارد طولانی مدت می تواند بیشتر طول بکشد. با این‌حال، اگر شما به برنامه ی درمانی خود پایبند مانده و به طور منظم با پزشکتان در ارتباط باشید، در نهایت می توانید بهترین راه برای خواب بهتر را بیابید.
صفحه اینستاگرام مرکز فوق تخصصی مغز و اعصاب نورون اصفهان
نوبت دهی اینترنتی کلینیک تخصصی و فوق تخصصی مغز و اعصاب نورون