راهکارهایی برای زندگی با لرزش دست اساسی:

1. برای کاهش اضطراب و ایجاد آرامش درخود راهی پیدا کنید.
2. از مصرف الکل اجتناب کنید. هرچند ممکن است مقادیر کم الکل گاها لرزش را کاهش دهد ولی با ایجاد تداخلات دارویی ، اعتیاد به الکل و آسیب کبدی تاثیرات منفی بر بدن دارد.
3. با پزشک خود در مورد مصرف دوز کم داروهایی مانند پروپرانولول قبل از یک موقعیت اجتماعی جهت کاهش لرزش خود صحبت کنید.
4. با مشورت پزشک خود از مصرف داروهای تشدید کننده لرزش مثل داروهای تیرویید و آسم قبل از یک موقعیت اجتماعی خاص خودداری کنید.
5. از مصرف مواد حاوی کافئین مثل سودا،قهوه،چایی‌و‌شکلات پرهیز کنید.
6. بین فنجان نعلبکی خود جهت جلوگیری از تلق تلق کردن موقع بلند کردن آن یک دستمال قرار دهید.
7. برای شماره گرفتن از شماره گیری اتوماتیک موبایل استفاده کنید.
8. با دست کردن یک النگو ، دستبند، ساعت سنگین یا دستکش مخصوص کمی به وزن دست خود اضافه کنید. این کار ممکن است کمی لرزش شما را کم کندو کنترل شما بر دستانتان را بیشتر کند.
9. برای نوشیدن فنجان نیمه پر یا لیوان یا نی بهتر است.قاشق های سنگین برای غذا خوردن بکار ببرید.
10. استراحت و خواب کافی داشته باشید خستگی ممکن است لرزش را بیشتر کند.

دکتر شیما شاه زمانی
متخصص مغز و اعصاب