سردرد تنشی یا عصبی :

شایعترین نوع سردرد هستند و به صورت فشار یا کشش باند مانند به دور سر حس می شوند.
این سردردها دوطرفه اند . ضرباندار نیستند . همراهی با تهوع و استفراغ ندارند . ممکنه همراه با سفتی یا درد گردن ، فک و شانه ها باشد.
این سردردها معمولا شدید نیستند و علت شناخته شده ای ندارند.

موارد زیر شروع کننده این سردردها هستند:

۱. استرس ، اضطراب ، افسردگی و خستگی
۲. خوابیدن در وضعیت ناهنجار یا در اتاق سرد
۳. دندان قروچه و ساییدن دندانها به هم
۴. غذا نخوردن
۵. داروها مثل داروهای قلبی ، ایدز و سرطان
۶. مصرف زیاد کافئین یا قطع ناگهانی کافئین (بهتر است تدریجا قطع شود)

فعالیت فیزیکی و نور سردردهای تنشی را بدتر نمی کند. چطور سردردهای عصبی را متوقف کنیم؟

۱.خواب خود را بهتر کنید.(به کمک راهکارهای پست قبلی )
۲.اضطراب خود را کنترل کنید.

برای این منظور راهکارهای زیر پیش روی شماست:

• روی زمین باچشم بسته بنشینید دراز بکشید و شروع به تنفس‌های عمیق ، بلند و آهسته کنید.اجازه بدهید ریه هایتان پر شود و شکمتان بالا بیاید. سپس به آهستگی بازدم کنید و این کار را تکرار کنید.
• مدیتیشن: روی تنفس تان متمرکز شوید. با ادامه تمرکز افکار دیگر خود خواهند رفت.
• ریلکس کردن پیشرونده عضلات: روی زمین دراز بکشید. تک تک اعضای بدن را در ذهن بیاورید و شل کنید . مثلاً از انگشت شست پا شروع کنید و بالا بیایید.

۳.دارودرمانی : با مصرف آسپرین( عدم مصرف در سن زیر ۱۹ سال ) ، استامینوفن ، کافئین، ایبوپروفن و ناپروکسن.
آیا سردردهای شما بیش از ۴ بار درماه است؟ اگر هست پزشک شما جهت پیشگیری از این سردردها داروهایی مانند آمی تریپتیلین ، نور تریپتیلین ،‌ گاباپنتین و توپیرامات … برای شما تجویز خواهد کرد.

دکتر شیما شاه زمانی
متخصص مغز و اعصاب

[nz_sep top=”20″ bottom=”20″ width=”” height=”” type=”solid” color=”#e0e0e0″ align=”left” /]

مرکز تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان نورون

اصفهان :خیابان محتشم کاشانی، نبش بن بست۳۴.

تلفن تماس : ۰۳۱۳۶۲۵۸۵۷۵ (دسترسی به ۹ خط تلفن مرکز تنها با یک شماره)