نوشته ها
علل خستگی مزمن
-
خودتون کمابیش با عوارض داروهای شیمی درمانی آشنا هستید.یکی از اونها کم خونی هست شما بارها از پزشکتون شنیدید که سلولهاتون افت کردن یکی از این سلولهای خونی گلبول های قرمز هستند.که اگر افت کنند منجر به کم خونی میشه و نهایتا خستگی مفرط برای شخص میاره و خب راه های مقابله با این نوع خستگی که با خستگیهای معمول و روزمره کمی متفاوت هست میتونه مصرف مایعات زیاد مخصوصا مایعات بدونِ کافئین مثل آب و شیر و آبمیوه های طبیعی و غیرهباشه که با حفظ آبرسانی سلولهای بدن احساس خستگی رو کمتر می کنه و همینطور اینکه شما موادغذایی که مصرف میکنید با توجه بهکاهش اشتهایی که ممکنه داشته باشید مواد غذایی پر کالری و در عین حال کم حجم باشه و مواد مغذی همچون مغزیجات و مواد غذایی حاویویتامین گروه بی رو مصرف کنید. و اینکه بین فعالیت هاتون حتما استراحت کنید یعنی اگر شما برای کارهای منزل نیاز دارید که چهار ساعت زمانبگذارید کارهاتون رو تقسیم‌کنید به پنج تا برهه زمانی چهل و پنج دقیقه ای و بین کارهاتون به ازای ه چهل و پنج دقیقه فعالیت حتما یک ربع استراحت کنید این یک ساعت و خرده ای استراحت بین مجموع فعالیت هاتون بهتر از سه ساعت استراحت آخر کار بر کاهش احساس خستگیشما تاثیر داره. امیدوارم کیفیت زندگی تون در سطح عالی قرار بگیره. شادی و سلامتی مهمان همیشگی وجود گرمتون