روش های پیشگیری و درمان معده درد عصبی

قرص های معده درد عصبی و داروهای مسکن و ضدالتهاب همیشه در دسترس هستند. اما با تغییر دادن برخی عادات زندگی و تغذیه‌ای تا حد زیادی می‌توان جلوی معده‌درد عصبی را گرفت:

بهبود سلامت روده

با خوردن غذا‌های حاوی فیبر و پروبیوتیک معده و روده خود را تقویت کنید. پروبیوتیک با تأثیر روی عصب واگ، باعث کاهش اضطراب و التهاب روده می‌شود.

کنترل استرس در زندگی

داشتن معده‌درد عصبی نشانگر این است که شما در زندگی روزانه خود زیاد احساساتی شده و احساساتی مانند استرس، ترس و خشم به دفعات در حالات شما رخ می‌دهد. با کنترل احساسات خود به‌کمک روش‌های روانشناسی یا راه‌هایی که خودتان به آن عادت دارید، درصد زیادی از معده‌درد عصبی شما حل خواهد شد.

سعی کنید بیشتر ورزش کنید

سخن گفتن از فواید ورزش کردن احتمالاً تکرار مکررات و باعث سر رفتن حوصله خواهد بود. ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و سایر ورزش‌های ملایم یک راه بی‌دردسر و تضمینی برای خالی کردن احساسات و کاهش علائم معده‌درد عصبی است.

جلوگیری از معده درد عصبی با تغییر غذا

تغییر در عادات غذایی باید آگاهانه و در صورت ممکن با نظر دکتر نفخ معده و پزشک تغذیه انجام شود. تغییرات را به صورت آرام و تدریجی اعمال کنید. ایجاد تغییرات گسترده و ناگهانی تأثیر منفی روی سلامت کلی بدن و دستگاه گوارش شما خواهد گذاشت. حجم وعده‌های غذایی را کمتر کرده و این کاهش را با افزایش تعداد وعده‌های روزانه پوشش دهید. به جای یک وعده بزرگ و سنگین، چند وعده کوچک و سبک میل کنید. غذاهای پرچرب، پرادویه و شور مصرف نکنید، نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار مصرف نکنید و در کنار وعده‌های غذایی خود از سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج و کاهو استفاده کنید.

درمان معده درد عصبی

برای درمان معده درد عصبی در طب سنتی و درمان درد معده عصبی به روش خانگی روش‌های مختلفی وجود دارد که به‌راحتی قابل انجام هستند.

آب بنوشید

طبق تحقیقات انجام‌گرفته در زمینه تأثیر نوشیدن آب بر معده درد عصبی توسط اسکات کوهن Scott Cohen، اگر استرس یا هیجان بیش از حد، موجب استفراغ شما یا فرزندتان می‌شود، برای درمان سریع معده درد عصبی باید بدن خود را هیدراته کنید (آب و مواد معدنی لازم را به بدن خود برسانید)؛ اما برای این کار حداقل نیم ساعت صبر کنید. همچنین تا ۶ ساعت پس از آخرین استفراغ، غذا نخورید.

اجتناب از مصرف کافئین

کافئین با افزایش سطح اضطراب و نگرانی باعث تشدید معده‌درد عصبی شده و روده‌ را نیز تحریک‌پذیرتر می‌کند. در صورت رخ دادن معده‌درد عصبی تا زمانی که درد و التهاب فروکش نکرده به‌هیچ‌عنوان نوشیدنی کافئین‌دار مانند قهوه و چای سیاه مصرف نکنید.

مدیریت استرس، اضطراب و هیجان

برای مدیریت استرس اضطراب و هیجان خود از روش‌های زیر کمک بگیرید:

• تنفس عمیق
• ورزش سبک
• تمرکز بر تنفس
• سرگرم‌کردن خود با هر روشی که خودتان می‌شناسید و به آن عادت دارید
• فکر کردن به حالتی که با ترس‌های خود روبه‌رو شده‌ و بر آن‌ها غلبه کرده‌اید
• برنامه‌ریزی و به‌دست گرفتن کنترل امور برای حل مشکل پیش رو که باعث معده‌درد عصبی شما است
• پیروی کردن از یک رژیم غذایی برای معده درد عصبی
• مدیتیشن و ریلکس کردن
• استراحت‌کردن و چرت زدن

مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های گیاهی

غذاهای مضر برای معده درد عصبی را شناختیم، حال برای درمان معده درد عصبی با گیاهان دارویی می‌توانید از چای نعنا، چای زنجبیل، لیمو و گیاهانی مانند اسطوخودوس را در حالت دمنوش برای معده‌درد عصبی استفاده بکنید. از انواع دارو گیاهی معده درد عصبی می‌توان به بابونه، قاصدک، بیدمشک، روغن کرچک، آلوئه‌ورا و شیرین‌بیان اشاره کرد. تمم این گیاهان خاصیت ضدالتهاب داشته و در عمل هضم غذا نیز مؤثرند.

مصرف دارو برای درمان معده درد عصبی

داروی معده‌درد عصبی در داروخانه‌ها به شکل قرص و شربت خوراکی موجود است. داروهایی مانند آلکا سِلتزِر (Alka-Seltzer)، Emetrol، Mylanta، پپتو بیسمال (Pepto-Bismal)، سیمیلاک (Similac) و تامس (Tums) در درمان معده‌درد عصبی کمک‌کار شما خواهند بود و توسط پزشک گوارش و دکتر زنان تجویز می‌شود.

صفحه اینستاگرام مرکز فوق تخصصی مغز و اعصاب نورون اصفهان

نوبت دهی اینترنتی کلینیک تخصصی و فوق تخصصی مغز و اعصاب نورون

مطالب پیشنهادی :

عوامل منجر به بروز حالت زندگی نباتی

انواع لرزش بدن

پیشگیری از سردرد میگرنی با تغییر در سبک زندگی