نوشته ها
چگونه ارزشهای فردی خودمان را بشناسیم؟
راه های شناخت ارزشهای فردی خود
-
به اولویتبندی ارزشهای خودتان بپردازید.
بهتر است شایستگیها و ارزشهای برتر خودتان را در اولویت قرار دهید. این مرحله میتواند دشوارترین مرحله باشد، اما واقعاً میتواند کمک نماید. زیرا باید به عمق وجود خودتان دقت نمایید و ببینید چه ارزشهایی برای شما پراهمیت هستند و شما را بهتر و زودتر به هدف و رسالت زندگی که برای خود تعیین نمودهاید، میرساند. نکتهای که باید در اولویتبندی ارزشها به آن توجه داشت، این است که ارزشهایی را در بالای لیست قرار ندهید که ارزشهای جامعه و یا اطرافیانتان هستند.
تنها به این فکر نمایید که کدامیک از ارزشها برای شخص شما از اهمیت بالایی برخوردار هستند. وقتی که ارزشهای فردی خود را بهدست آوردید، آنها را در جایی به نمایش بگذارید که هر روز بتوانید آنها را ببینید. مثلاً ممکن است بخواهید یک نقل قول مربوط به مهمترین ارزش خودتان را یافته و آن را به عنوان تصویر زمینه بر روی گوشی خود قرار دهید. یا امکان دارد بخواهید لیست خود را بر روی یک برگه یادداشت بنویسید و آن را در کنار خود یا جایی که هر روز صبح آماده میشوید، قرار دهید تا مقابل چشمتان باشد.
-
ارزشهای فردی را به درستی شناسایی کنید.
بسیاری از اشخاص حتی پس از بررسی ارزشهای فردی اشتباه و جایگزین نمودن آنها، ارزشهای اشتباهی را درنظر میگیرند. سهم زیادی از این مشکل بدین علت است که آنها ارزشهای غیرقابل کنترل را انتخاب مینمایند. به عنوان مثال، شما هیچ کنترلی بر روی میزان محبوبیتتان پیش مردم ندارید، اما میتوانید تلاش نمایید که با آنها مهربان و صادق باشید. بدین سبب اگر محبوبیت، یکی از ارزشهای شما باشد بازهم با شکست مواجه خواهید شد. درنتیجه بهتر است برای یافتن ارزشهای فردی خود، آنها را به درستی تعیین کنید.
-
در مورد معنادارترین لحظات زندگی خود تفکر کنید.
لحظات معنادار و پرمفهوم، لحظاتی هستند که سرشار از احساس خوب بودید و احساس خوشحالی و خوشبختی داشتید. بهتر است به این لحظات در زندگی خودتان حتماً فکر نمایید. مثلاً فکر کنید که در لحظات با معنای زندگیتان کجا قرار داشتید؟ چه کارهایی را انجام میدادید؟ با چه افرادی یا فردی بودید؟ چه احساساتی داشتید؟ حتماً تمامی این لحظات را فهرست نمایید. زیرا زمانی که آنها را مینویسید یک موضوع و یک ارزش فردی برایتان ظاهر میگردد که آن یک مورد از ارزشهای شما است.
-
قدری به غمگینترین لحظات زندگی خودتان بیندیشید.
به لحظات و دقایقی که غمیگن و متأثر بودید، فکر کنید. به یاد بیاورید که آن دقایق دلیل ناراحتی شما چه چیزی بوده است؟ چه اشخاصی باعث رنجش شما شده بودند؟ بعد از گذراندن این رنج و اندوه چه دستاوردی بهدست آوردید؟ چراکه با نوشتن لحظات غمگین و تاریک، یک ارزش دیگر برای شما روشن خواهد شد. به عبارتی هنگامی که ناراحت هستید یکی از ارزشهای فردی شما زیرسؤال رفته است.
-
تمامی ارزشهای خودتان را زیرسؤال ببرید.
پیش از هر چیزی باید بتوانید تمامی ارزشهای فردی خودتان را به چالش بکشید. در این مرحله باید با آنچه که تابهحال برای شما پراهمیت بوده است، آشنا باشید. به عنوان مثال باید بدانید که تاکنون درآمد و پول برای شما یک ارزش بوده است. سپس برای هر کدام از آنها، چالشها و اتفاقاتی را در ذهنتان مرور نمایید که درنتیجه آن ارزش به وجود آمدهاند. مثلاً مرور نمایید که تفکر محض به کسب درآمد، چه صدماتی به زندگی شما وارد کرده و چه مزایایی برای شما داشته است. باید سعی داشته باشید، بهطور کامل منصفانه این موارد را برررسی نمایید تا بتوانید به نتیجه درستی برسید.
-
به شناسایی افراد الهامبخش بپردازید.
دکتر استیون هیز، بنیانگذار درمان مبنی بر پذیرش و تعهد، توصیه میکند برای کمک به شناسایی ارزشهای خودتان، قهرمانان خود را نام ببرید. حال زمان آن است که به افرادی که تحسینشان میکنید، نگاهی خارجی داشته باشید. این افراد امکان دارد کسانی باشند که شما شخصاً میشناسید. مثلاً خانواده، دوستان، همکاران و یا حتی ممکن است افرادی مشهور باشند که هرگز آنها را ندیدهاید. چراکه امروزه همه ما روزانه سبکهای زندگی گوناگونی را دنبال میکنیم.
توجه نمایید که در اطرافتان یا سوشال مدیا چه شخصی بر روی شما تأثیر میگذارد؟ چه فردی را بیشتر از همه دوست دارید؟ از چه شخصی الگوبرداری مینمایید؟ یا چه ویژگیهای شخصیتی اشخاص الهامبخش را دوست دارید و میخواهید شبیه آنها رفتار نمایید؟ هر موردی از آنها که موجب تحسین شما میشود را یادداشت نموده و درنظر بگیرید که آنها چه ارزشهایی را برای شما تجسم میکنند.
کلینیک مغز و اعصاب نورون اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید.
-
قبول کنید که بعضی از ارزشهای فردی شما اشتباه هستند.
بدون شک ارزشهای فردی هر شخصی سازنده هویت او هستند. به همین علت باور اینکه یکی از ارزشهایی که قبلاً به دنبال آن بودهایم اشتباه بوده، کمی برایمان سخت خواهد بود. در چنین شرایطی در ابتدا احساس پوچی و ناامیدی و گاهی خشم خواهیم کرد و گاهی هم ترجیح خواهیم داد تا دست از ارزش اشتباه خود برنداریم. اغلب خودمان را توجیه میکنیم و شرایط را مقصر میدانیم و گاهاً فکر مینماییم که مسیر رسیدن به ارزشهای فردی را اشتباه رفتهایم. ولی همه اینها فریب است و درحقیقت این مرحلهای است که باید ثبات داشته باشید و جلوی آن چیزی که برای شما اشتباه است، محکم بایستید.
-
به احساسات خودتان توجه بیشتری داشته باشید.
اغلب احساسات ما میتوانند سرنخهایی در مورد ارزشهای فردی به ما بدهند. توجه داشته باشید وقتی در موقعیتی قرار میگیرید که با ارزشهای شما در تضاد است، چه احساساتی دارید. به عنوان مثال، اگر برای صداقت ارزش بیشتری قائل هستید و شخصی به شما دروغ میگوید، امکان دارد که احساس عصبانیت یا ناامیدی کنید. بدین سبب اگر برای عدالت ارزش قائل هستید و با کسی ناعادلانه رفتار میکند، ممکن است ناراحت یا خشمگین شوید.
-
از تست ارزشهای فردی کمک بگیرید.
شما بهراحتی میتوانید با انجام تست ارزشهای فردی PVQ که دقیقا به همین منظور طراحی شده است، ارزشهای فردی خودتان را بشناسید. با استفاده از آن، علاوهبر شناسایی ارزشهای شخصی خودتان، گزارشی از نحوهی تأثیر هر یک از آنها در زندگی خودتان نیز میتوانید دریافت نمایید. تست PVQ یکی از ابزارهای معروف شناخت ارزشهای فردی به شمار میآید که توسط شوارتز ساخته شده است. در این تست، افراد ارزشهای خودشان را از طریق پاسخ به سؤالاتی در مورد اولویتها و ارزشهای مختلفشان اعلام مینمایند.
-
بهدنبال گرفتن بازخورد از سایر افراد باشید.
گاهی اوقات، بازخورد گرفتن از سایر افراد جهت درک بهتر ارزشهای فردی شما میتواند مفید واقع شود. بهتر است که از اعضای خانواده، دوستان یا همکاران خودتان بپرسید که ارزشهای اصلی شما چیست. ممکن است از آنچه که آنها میگویند، شگفتزده شوید و این میتواند به شما کمک نماید تا دیدگاه جدیدتری نسبت به خودتان پیدا کنید.
کلینیک مغز و اعصاب نورون اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید.
جهت اطلاع بیشتر در کانال تلگرام کلینیک مغز و اعصاب نورون اصفهان عضو شوید.
مطالب پیشنهادی کلینیک تخصصی مغز و اعصاب نورون (کلینیک مغز و اعصاب اصفهان):
راهکارهای طلایی برای مذاکرهی موفق با کودکان