مهمترین علت درد گردن اینست که سر خود را مدتی در وضعیت نامناسبی قرار میدهیم.

در این ارتباط توجه به نکات زیر میتواند به شما کمک کند:

________________
۱️⃣👈 به بالشت خود توجه کنید. بلندی آن باید طوری باشد که موقع دراز کشیدن، سر شما در امتداد گردن و تنه قرار بگیرد.
________________
۲️⃣👈 در طول روز هر چند وقت یکبار نرمش های کششی گردن را انجام دهید.
________________
۳️⃣👈 هنگامی سر و گردن شما مدت زیادی در یک وضعیت خاص قرار میگیرد فشار زیادی به گردن شما وارد میشود.

یک راه اینست که اصلا اجازه ندهید سر شما به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار گیرد.
________________
۴️⃣👈 در هنگام نشستن آرنج های خود را بر روی یک تکیه گاه قرار دهید.

آویزان بودن آرنج ها میتواند به گردن فشار وارد کند.
________________
۵️⃣👈 کیسه های سنگین خرید را با یک دست نگیرید.
________________
۶️⃣👈با انجام نرمش های تقویتی سعی کنید عضلات گردن خود را قوی نگه دارید.

تماس با ما :

تلفن تماس

تلفن: ۰۳۱۳۶۲۵۸۵۷۵

دسترسی به ۹ خط تلفن مرکز تنها با یک شماره
پیامک: ۰۹۳۶۳۸۱۲۷۵۰کانال تلگرام: neuronclinic@
صفحه اینستاگرام: neuronclinic.ir

آدرس مرکز

اصفهان، خیابان محتشم کاشانی، نبش بن بست۳۴

کارت ویزیت