با رژیم گرفتن، به خودتان عشق بورزید

خانم مائده فشارکی مشاور تغذیه در کلینیک نورون اصفهان
@neuronclinic.ir

از نگاه من رژیم گرفتن و سالم غذا خوردن یکی از روش‌های عشق ورزیدن به خود است. اینکه غذاهایی که به بدنمان می‌رسانیم را با دقت و وسواس انتخاب کنیم و حواسمان باشد تک تک نیازهای حیاتی بدنمان را به درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها تامین کنیم، یعنی اهمیت و ارزش بسیار زیادی برای خودمان، جسممان و سلامتی‌مان قائل هستیم.

اکثر اوقات چاقی و لاغری افراطی در ما به سبب پرخوریِ عصبی و بی‌اشتهاییِ عصبی و شرایطی شبیه افسردگی و خمودگی رخ می‌دهد. وقتی از مسائل دیگر ناراحتیم اول از همه خودمان را قربانی می‌کنیم و اجازه می‌دهیم خواب و خوراکمان به هم بریزد و مریض و بی‌حال بشویم. وقتی در شرایط روانی خوبی قرار نداریم پاک خودمان را فراموش می‌کنیم و درواقع سلامتی در آن شرایط به نظرمان خیلی موضوع حاشیه‌ای می‌آید. گاهی هم در شرایط عصبی بد با خودمان لج می‌کنیم و هرچیز دم دستمان برسد می‌خوریم و می‌گوییم به جهنم که چاق می‌شوم. یا در طول روز لب به هیچ چیز نمی‌زنیم و می‌گوییم به جهنم که مریض می‌شوم الان هیچ چیز از گلویم پایین نمی‌رود.

اگر خودتان را دوست دارید، رژیم بگیرید

معمولا عادت‌های بد غذایی به همین ترتیب شکل می‌گیرند و عادت‌های خوب غذایی حاصل محبتی هستند که به خودمان می‌ورزیم. وقتی از خودمان راضی باشیم و اصطلاحا به خودمان برسیم، سالم‌ترین غذاها را سر ساعت منظم می‌خوریم و حسابی سرحال می‌شویم و روی فرم می‌آییم. برعکس وقت‌هایی که از دست خودمان کلافه‌ایم و با پرخوری‌های عجیب و غریب با بدنمان کاری می‌کنیم که حتی از خودمان متنفر هم بشویم. و این چرخه همینطور ادامه دارد تا زمانی که به خودمان بیاییم و تصمیم بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم. و به خودمان کمک کنیم.

اکثر اوقات مراجعینی که اقدام به گرفتن رژیم می‌کنند یک دوره نارضایتی از خود و حالت‌های افسردگی را تجربه کرده‌اند. اما همین که چند هفته رژیم می‌گیرند و نتیجه آن را مشاهده می‌کنند، اعتماد به نفس پیدا می‌کنند و با روحیه خیلی بهتری نسبت به قبل به زندگی لبخند می‌زنند و خودشان را با عشق در هر آینه‌ای تماشا می‌کنند.

مرکز تخصصی مغز و اعصاب نورون اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید

مطالب پیشنهادی :

انواع بیماری ام اس

افتادگی پلک یا (توزیس،ptosis)

کم‌خوابی کودکان