نوشته ها
راهکارهای ساده برای ترک عادت مخرب راضی نگه داشتن دیگران(۱)
چند راهکار ساده برای ترک عادت مخرب راضی نگه داشتن دیگران
۱ـ از ریشه این حس آگاه شوید.
خیلی اوقات دلیل اینکه انتظار داریم همه آدمها ما را قبول داشته باشند این است که در بچگی، خانواده ما را با شرط و شروط دوست داشتهاند. مثلا فرزندی که از پدر و مادرش میشنود باید نمرهات خوب شود تا دوستت داشته باشم، یاد میگیرد خودش را فقط در صورتی دوست بدارد که کاری انجام داده باشد یا دستاورد و موفقیتی بهدست آورد. او هرگز نمیتواند خودش را بیقید و شرط بپذیرد و دوست داشته باشد. طبیعتا در چنین شرایطی نمیتوانیم دوباره به دوران کودکیمان برویم و به پدر و مادرمان بگوییم که اینبار ما را طور دیگری تربیت کنند. ولی آگاهی از اینکه چرا این حس در وجود ما هست باعث میشود که برای از بین بردن این طرز تفکر قدمی برداریم و در حل کردن مشکل راضی نگه داشتن دیگران موفقتر عمل کنیم چون اینگونه مشکل را از ریشه حل کردهایم.
۲ـ ارزشهای خودتان را مشخص و از آنها دفاع کنید.
اگر تمام مدت سعی داشته باشید دیگران را راضی نگه دارید، ناخودآگاه ناگزیر میشوید تا ارزش و باورهای شخصی خود را رها کرده و از ارزشهای دیگران پیروی کنید. این اقدام آثار مخربی را در پی خواهد داشت. از یکسو، شما با رها کردن ارزشهای خود بهنوعی هویت خود را رها کردهاید که این اتفاق در طولانیمدت میتواند باعث حس فقدان و پوچی در شما شود. از سوی دیگر، ارزشهای افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و شما برای راضی کردن هر شخص بایستی رنگ عوض کنید و شخص متفاوتی شوید. در این زمان شما مثل یک موم میشوید که شکل آدمهای اطرافش را میگیرد و از خودش هیچ شکل و شمایلی ندارد. این کار شما باعث میشود در مرور زمان مردم شما را بهعنوان فردی ریاکار بشناسند و به حسن نیت شما نگاه سویی داشته باشند.
برای جلوگیری از این اتفاق، بهتر است ارزشها و علایق شخصیتان را برای خودتان شفافسازی کنید و برای آنها حدومرز قائل شوید. میتوانید حتی لیستی از آنها تهیه کنید. این کار منجر به این میشود که شما به اندازه کافی برای خودتان وقت بگذارید تا خودتان را بهتر بشناسید. تجربه فعالیتهای گوناگون و انجام تستهای معتبر شخصیت شناسی و رفتارشناسی نیز میتوانند به شما در این زمینه کمک شایانی کنند.
بهیاد داشته باشید هر زمان که میخواهید از نظر یا جریانی پیروی کنید این سؤال را از خود بپرسید که آیا من به میل و اراده خودم این کار را انجام میدهم یا میل من به راضی نگه داشتن شخص یا اشخاص خاصی موجب انجام این امر شده است.
کلینیک مغز و اعصاب نورون اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید.
۳ـ بهاندازه کافی خودتان را دوست داشته باشید.
یکی از دلایلی که موجب میشود بعضی افراد بهصورت افراطی بهدنبال جلب رضایت دیگران باشند، ارضای نیاز دوست داشته شدن است. آنها گمان میبرند که میتوانند با راضی نگه داشتن افراد محبت و خشنودی همیشگی آنها را بهدست آورند. اما قربانی کردن خود برای دیگران لزوما باعث نمیشود آنها شما را دوست بدارند. اگر هدفتان از راضی نگه داشتن دیگران ابراز علاقه به آنها و دریافت متقابل آن است،
این موضوعات را درنظر داشته باشید:
- در گام نخست خودتان را دوست داشته باشید. اگر علاقه به خود وجود نداشته باشد، هیچ ابراز محبتی از سوی دیگران حفره آن را پر نمیکند.
- وقت و انرژیتان را صرف همه افراد نکنید.
- روی خانوادهتان و کسانیکه دوست دارید تمرکز کنید.
- جلب نظر افراد خودخواه یا قدرنشناس فقط انرژیتان را هدر میدهد.
- علاقهتان را با همدلی، صبوری کردن و قدرشناسی نشان دهید و از کمکهای افراطی و بیجا پرهیز کنید.
- بهیاد داشته باشید افراد با اعتماد به نفس و عزت نفس بالا از افرادی که همیشه نقش زیردست و قربانی را ایفا میکنند دوست داشتنیتر هستند.
۴ـ کمالگرایی را کنار بگذارید.
ممکن است علت تلاش شما برای راضی نگه داشتن دیگران این باشد که میخواهید شرایط را در بهترین وضعیت نگه دارید. ازنظر شما محیطی که در آن تعارض وجود نداشته باشد و همه رضایتمند و خشنود باشند یک محیط ایده آل است. اما همانطورکه میدانید محیط ایده آل تحقق نیافتنی است. شما نمیتوانید همهچیز برای همهکس باشید. حتی اگر تمام تلاشتان را بهکار گیرید بازهم نقصهایی وجود خواهند داشت؛ مخصوصا که خیلی وقتها کمالگرایی منفی در ظاهر یک رفتار مثبت و خوب تلقی میشود و این باعث میشود نه تنها برای کمرنگ کردن این ویژگیتان تلاش نکنید بلکه حتی هر روز برای تقویت کردن این ویژگی انرژی بگذارید غافل از اینکه بدانید این رفتار به ظاهر خوب چقدر مخرب است و برای مخرب بودن این ویژگی همین بس که ازآنجایی که شما بهدنبال یک محیط ایده آل هستید، تنها نقصها توجه شما را جلب خواهند کرد و تمام تلاشها و نقاط مثبت کارتان از نگاهتان دور خواهد ماند. از سمت دیگر خواستههای دیگران ممکن است در تناقض باهم باشند.
این جمله کلیدی را همیشه بهخاطر بسپارید که شما مسئول همهچیز نیستید و نباید باعث شوید دیگران نیز این طرز فکر را نسبت به شما داشته باشند.
کلینیک مغز و اعصاب نورون اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید.
جهت اطلاع بیشتر در کانال تلگرام کلینیک مغز و اعصاب نورون اصفهان عضو شوید.
مطالب پیشنهادی کلینیک تخصصی مغز و اعصاب نورون (کلینیک مغز و اعصاب اصفهان):
راهکارهای اثربخش برای کنترل هیجانات منفی (۱)