نوشته ها
روش‌های برای فرار از سر‌دردهای روزانه
روش‌های طبیعی برای فرار از سر‌دردهای روزانه
۱_ آب بنوشید.
کم آبی از علل شایع عود سر‌دردهای عصبی و میگرنی است.
۲_ منیزیم کافی دریافت کنید.
کمبود منیزیم در بیماران با سر‌دردهای مکرر میگرنی شایع‌تر از افراد بدون این بیماری است. اگر تمایل به مصرف مکمل منیزیم دارید با دوز کم شروع کنید که دچار عوارض گوارشی آن مثل اسهال نشوید.
۳_ مصرف الکل را محدود کنید.
الکل در حدود یک سوم افراد با تجربه سر‌دردهای مکرر می‌تواند شروع‌کننده‌ی سردرد باشد.
۴_ خواب کافی داشته باشید.
در بعضی افراد هم کم‌خوابی هم پر‌خوابی می‌تواند شروع‌کننده سردرد باشد.
۵_ از مصرف غذاهای با هیستامین بالا اجتناب کنید.
هیستامین در غذاهایی مثل پنیر‌مانده، غذاهای تخمیری، آب‌جو، شراب، ماهی‌دودی و گوشت عمل آمده یافت می‌شود.
۶_ از روغن‌های گیاهی استفاده کنید.
مثلاً برای کاهش سر‌دردهای عصبی روغن نعنا فلفلی را به شقیقه بمالید ویا برای کاهش سر‌دردهای میگرنی روغن اسطوخودوس را به بالای لب بمالید.
۷_ مصرف ویتامین B_کمپلکس را فراموش نکنید.
مصرف ویتامین B2، فولات، B12 و B6 می‌تواند سر‌دردها را کاهش دهد.
۸_ با کمپرس سرد روی سر یا گردن می‌توانید سردرد را تسکین دهید.
۹_ مکمل کوآنزیم کیوتن مصرف کنید.
این ترکیب به طور طبیعی هم در بدن تولید می‌شود و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی به بدن کمک میکند.
۱۰_ رژیم غذایی حذفی را امتحان کنید.
اگرغذای خاصی سر‌دردهای شما را مکرر میکند آن غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید . پنیر‌های‌مانده، الکل، شکلات، مرکبات جزء محرک‌های شایع هستند.
۱۱_ چای و قهوه بنوشید.
البته اعتیاد به کافئین هم باعث می‌شود با کاهش سطح آن سردرد افزایش پیدا کند.
۱۲_ طب سوزنی را امتحان کنید.
۱۳_ با کمک یوگا ریلکس کنید.
۱۴_ از بوییدن بوهای تند اجتناب کنید.
مثل شوینده‌ها، عطر‌های تند، سیگار و…
۱۵_ مسکن‌های گیاهی را امتحان کنید مثل بابونه.
۱۶_ ازمصرف نیترات‌ها و نیتریت‌ها اجتناب کنید.
این مواد به عنوان نگه‌دارنده غذا در هات‌داگ، سوسیس‌ها و بیکن وجود دارد.
۱۷_ کمی چای‌زنجبیل مزمزه کنید.
۱۸_ ورزش و فعالیت فیزیکی در روز داشته باشید مثل دوچرخه‌سواری.
برای مشاهده پیج اینستاگرام مرکز تخصصی مغز و اعصاب نورون اصفهان کلیک کنید.
مطالب پیشنهادی :
فواید دارویی درخت جینکوبایلوبا
جینکو بیلوبا چه کاری با بدن میکند
چه بیماری هایی آلزایمر را تقلید می کنند؟