مهمترین علت درد گردن اینست که سر خود را مدتی در وضعیت نامناسبی قرار میدهیم.

در این ارتباط توجه به نکات زیر میتواند به شما کمک کند:

•  به بالشت خود توجه کنید. بلندی آن باید طوری باشد که موقع دراز کشیدن، سر شما در امتداد گردن و تنه قرار بگیرد.
•  در طول روز هر چند وقت یکبار نرمش های کششی گردن را انجام دهید.
•  هنگامی سر و گردن شما مدت زیادی در یک وضعیت خاص قرار میگیرد فشار زیادی به گردن شما وارد میشود. یک راه اینست که اصلا اجازه ندهید سر شما به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار گیرد.
•  در هنگام نشستن آرنج های خود را بر روی یک تکیه گاه قرار دهید. آویزان بودن آرنج ها میتواند به گردن فشار وارد کند.
•  کیسه های سنگین خرید را با یک دست نگیرید.
•  با انجام نرمش های تقویتی سعی کنید عضلات گردن خود را قوی نگه دارید.

دکتر مهدی شیشه گر

متخصص مغز و اعصاب، ستون فقرات و بیماریهای عضلانی
استادیار دانشکده پزشکی

[nz_sep top=”20″ bottom=”20″ width=”” height=”” type=”solid” color=”#e0e0e0″ align=”left” /]

مرکز تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان نورون

اصفهان :خیابان محتشم کاشانی، نبش بن بست۳۴.

تلفن تماس : ۰۳۱۳۶۲۵۸۵۷۵ (دسترسی به ۹ خط تلفن مرکز تنها با یک شماره)