نوشته ها
خواص منیزیوم برای بدن
خواص منیزیوم برای بدن
تأثیرگذاری در صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن
منیزیوم مادهای معدنی است که در زمین، دریا، گیاهان، حیوانات و انسان یافت میشود. درحدود ۶۰٪ منیزیوم بدنتان در استخوانها یافت میشود. مابقی آن در عضلات، بافت نرم و مایعاتی مانند خون وجود دارد. درواقع، هر سلول بدنتان محتوی منیزیوم است و سلولها برای انجامدادن اعمال خود به آن نیاز دارند.
یکی از مهمترین نقشهای منیزیوم این است که در نقش کوفاکتور (مولکول کمککننده در واکنشهای بیوشیمیایی) عمل میکند و بهطور مداوم توسط آنزیمها مورد استفاده قرار میگیرد. درواقع، منیزیوم در بیش از ۶۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد. ازجمله میتوان از واکنشهای زیر یاد کرد:
تولید انرژی: تبدیل غذا به انرژی؛
تشکیل پروتئین: تشکیل پروتئینهای تازه از اسیدهای آمینه؛
نگهداری از ژنها: کمک به تولید و بازسازی DNA و RNA؛
حرکات عضلات: منیزیوم مسئول بخشی از انقباضات و آرامش عضلات است؛
تنظیم دستگاه عصبی: تنظیم فعالیت انتقالدهندههای عصبی که پیامها را در مغز و سیستم عصبی منتقل میکنند.
مبارزه با افسردگی
منیزیوم نقشی کلیدی در عملکرد مغز و خلقوخوی فرد ایفا میکند و مقادیر پایین آن میتواند موجب افزایش خطر افسردگی شود.
براساس یک بررسی درمورد بیش از ۸۸۰۰ نفر، مشاهده شد که افراد زیر ۶۵ سال، که کمترین مقدار دریافت منیزیوم را داشتهاند، ۲۲٪ بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.
برخی متخصصان باور دارند که سطح پایین منیزیوم در رژیم غذایی مدرن میتواند عامل افزایش افسردگی و بیماری های روانی باشد. بااینحال، دیگران تأکید دارند که در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است.
با وجود این، مصرف مکملهای منیزیوم میتواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و، در برخی موارد، نتایج حاصل از آن بسیار چشمگیر است.
در یک کارآزمایی تصادفی کنترلشده در افراد مسن، مصرف روزانه ۴۵۰ میلیگرم منیزیوم توانست، به اندازه تأثیرگذاری داروهای ضدافسردگی، در بهبود خلق و خو عمل کند.
پیشگیری از میگرن
سردردهای میگرنی دردناک و ناتوانکننده هستند. این سردردها معمولا با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراهاند.
برخی پژوهشگران بر این باورند که افرادی که از میگرن رنج میبرند معمولا، بیش از دیگران، دچار کمبود منیزیوم هستند.
مطالعات دلگرمکنندهای وجود دارد که نشان میدهد، منیزیوم میتواند در پیشگیری و حتی درمان میگرن مؤثر باشد. در یک مطالعه، مکمل محتوی یک گرم منیزیوم توانست سریعتر و مؤثرتر از یک درمان رایج حملات میگرنی حاد را تسکین دهد.
علاوه بر این، غذاهای سرشار از منیزیوم نیز میتوانند به کاهش علائم میگرن کمک کنند.
کاهش اضطراب
کاهش اضطراب ازجمله خواص منیزیوم برای بدن است. کاهش سطح منیزیوم یا تغییر در نحوه پردازش آن میتواند موجب افزایش اضطراب شود.
به نظر میرسد، منیزیوم با عملکرد محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال در ارتباط باشد. مجموع فعالیت این سه غده در پاسخ فرد به استرس مؤثر است.
همچنین پژوهشها نشان دادهاند که یک رژیم غذایی با منیزیوم پایین میتواند موجب تغییر باکتریهای دستگاه گوارش شود و این امر بر رفتارهای مرتبط با اضطراب تأثیر میگذارد.
مرکز فوق تخصصی مغز و اعصاب و نورون
برای دریافت اطلاعات بیشتر به بخش تماس با ما مراجعه کنید.
برای مشاهده پیج اینستاگرام مرکز تخصصی مغز و اعصاب نورون اصفهان کلیک کنید.