راهکارهایی برای بهبود خواب راهکارهایی برای بهبود خواب ۱.درطول روز چرت نزنید. ۲.از مصرف کافئین ، نیکوتین ، الکل و غذای سنگین نزدیک خواب اجتناب کنید. ۳. اگر نمی توانی بخوابید از [...] بیشتر بخوانید راهکارهایی برای بهبود خواب