نوشته ها
چرا پزشکان تغذیه همیشه بر خوردن صبحانه کامل تاکید میکنند؟
خوردن صبحانه کامل | مغز خود را با صبحانه ای قوی بیدار کنید و با تغذیه سالم در طول روز ، آن را بیدار نگه دارید.
علت اینکه چرا پزشکان تغذیه همیشه بر خوردن صبحانه کامل تاکید میکنند وآن را مهم ترین وعده غذایی در طول روز می دانند این است که صبحانه ی کامل برای مغز مانند ساعت زنگدار است که هرروز صبح باید مغز را سر موقع از خواب بیدار کند . هر چقدر مواد غذایی مقوی تر سر سفره ی صبحانه قرار گیرد ، مغز هم سریع تر بیدار می شود و بیداری آن تا مدت بیشتری ادامه می یابد . در کنار این وعده غذایی مهم، میوه ها و سبزی ها ، لبنیات، گردو، کشمش و بادام هم به مغز شما نیرو می دهند.
مهم نیست مغز شما چقدر قدرتمند است. آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم این عضو به جبران و احیای خود نیاز دارد .
انجام دادن سریع محاسبات ذهنی ، بیرون کشیدن خاطرات دوران کودکی، نوشتن یک نامه ی اداری در حین گوش دادن به اخبار و تند تند حل کردن جدول ، نشان دهنده ی توان بالای ذهنی و قدرتمندی مغز شماست .
اما آیا بعداز ۲۰ دقیقه با سرعت دویدن ، دوست ندارید روی یک صندلی بنشینید و به پاهای خود استراحت دهید ؟ مغز هم دقیقا شرایط مشابهی دارد و بعد از فعالیت ذهنی به استراحت نیاز دارد تا انرژی مصرف شده را به دست بیاورد . مغز خسته ، جسم سالم را نیز از فعالیت باز می دارد . استراحت های کوتاه در طول روز گوش دادن به موسیقی آرامبخش مانند صدای آب و طبیعت ، انجام مدیتیشن به طور منظم و مسافرت کردن از جمله مواردی هستند که مغز خسته برای به دست آوردن انرژی و مصرف شده ی خود به آن نیاز دارد.
《ونوس نجارنژاد》
《مشاوره کودک وخانواده》