باید بگویم هیچ راهی برای پیشگیری از آن وجود ندارد ولی راههای زیادی وجود دارد که به کمک آنها میتوانید شانس ابتلای خود را کم کنید.
آلزایمر با افزایش سن شایعتر می شود ولی یک رخداد نرمال سنین پیری نیست.

برای پیشگیری از آلزایمر چه راهکارهایی کمک کننده است:

🔷۱_بین بیماری آلزایمر با فشارخون بالا ،کلسترول بالا ، دیابت قندی تیپ ۲ و بیماری قلبی ارتباط قوی وجود دارد. بنابراین چک فشار و انجام آزمایشات مرتبط ضروری است.

🔷۲_وزن خود‌ را کنترل کنید .
چاقی باعث تغییراتی درمغز می شود که ریسک بیماری آلزایمر را بالا می برد.

🔷۳_ورزش کنید.
با ورزش گردش خون درمغز بیشتر می‌شود.تلاش کنید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه برای ۵ روز یا بیشتر درهفته ورزش کنید.

🔷۴_ذهن خود را به چالش بکشید.
افرادی که بدنبال کسب دانش اند و بیشتر اجتماعیند کمتر دچار بیماری آلزایمر می شوند.

🔷۵_از سرخود حفاظت کنید.
ضربه به سر در تصادفات یا افتادن ها اگر‌منجر به شکستگی‌یا آسیب های مغزی شود می تواند در سالهای بعدی زندگی شانس آلزایمر را بالا ببرد.

🔷۶_ سیگار نکشید.
از استعمال انواع تنباکو پرهیز کنید.

🔷۷_رژیم غذایی سالم داشته باشید.
در رژیم خود میوه ها و سبزیجات ،حبوبات کامل، پروتئین اندک و غذاهای کم چربی بگنجانید. مصرف چربی های اشباع شده (در گوشت و در محصولات پرچرب)، محصولات با قند و نمک افزوده و الکل را محدود کنید.

دکتر شیما شاه زمانی

متخصص مغز و اعصاب