نوشته ها
واکنش سوگ چیست؟
واکنش سوگ چیست؟
یکی از بزرگترین چالش‌هایی که هر کدام از ما در زندگی خود با آن روبرو میشویم فقدان است، زمانی که عزیزی را ازدست میدهیم. سوگ واکنش طبیعی ما در برابر فقدان است.
می توانید ویدئوهای مربوط به واکنش سوگ را در صفحه اینستاگرام کلینیک مغز و اعصاب اصفهان مشاهده کنید.
علائم و نشانه های سوگ:
- احساس غمگینی ، خشم، ناامیدی، اضطراب، خستگی و احساس گناه
- از دست دادن علاقه و انگیزه فعالیت و نداشتن میل به زندگی
- اختلال در خواب، اشتها، تمرکز و اختلال در انجام فعالیتهای روزمره
مراحل سوگ:
معمولا برای کنار آمدن با فقدان مراحل مختلفی را می گذرانیم. با این حال هر فردی سوگ را به شکل خاص خودش تجربه می کند و این مراحل در همه یکسان نیست.
انکار: در این مرحله فرد سوگوار از دست دادن را باور نمی‌کند و فکر میکند “چطور اتفاق افتاد؟”،“درست نیست”
خشم: در این مرحله فرد خود یا دیگران را سرزنش میکند و خشمگین است.“چرا من؟”، ” این عادلانه نیست؟”
چانه زدن: این مرحله با مرور بر اشتباهات و احساس گناه همراه است.” اگر کار دیگری کرده بودم شاید اینطور نمی‌شد”
افسردگی: احساس خستگی، ناامیدی، و درماندگی. ” همه چیز برای همیشه بد خواهد بود”
پذیرش: به این معنی نیست که فرد از شرایط راضی است بلکه غیرقابل برگشت بودن آنچه از دست رفته را می پذیرد.
چه وقت سوگ تمام میشود؟
برای هر کسی این زمان تفاوت است، بین ۴ ماه تا ۲ سال امکان دارد مراحل سوگواری به طور کامل طی شود. سپری شدن سوگ زمانی است که بتوانیم بدون درد و رنج به عزیز از دست رفته فکر کنیم و به روند کار و فعالیت های قبلی زندگی برگردیم.
چگونه در سوگ از خود مراقبت کنیم؟
- کنار آمدن با فقدان همواره سخت است اما بعضی کارها به سازگاری بهتر و رسیدن به پذیرش کمک می کند.
- از افکار و احساساتی که دارید صحبت کنید و بگذارید دیگران بدانند چه چیزی به شما کمک می کند.
- برای عزیز از دست رفته نامه بنویسید.
- مراقب سلامتی خود باشید، به خواب و تغذیه سالم توجه کنید و از مصرف الکل و مواد مخدر پرهیز کنید.
- از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.
در دوران سوگ خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، هر کسی به شیوه خودش از این مرحله عبور میکند.
مرکز تخصصی مغز و اعصاب نورون اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید