نوشته ها
نشخوار فکری چیست؟
نشخوار فکری چیست؟
مهم ترین علائم نشخوار ذهنی چیست؟
آیا افکار نگرانکننده یا حتی خنثی خود را بیش از حد تجزیهوتحلیل میکنید؟ اگر این طور است، ممکن است دچار نشخوار فکری شده باشید. در برخی اوقات، افراد مبتلا به این اختلال میتوانند این تجزیه و تحلیل بیش از اندازه را متوقف کنند و فعالیتهای دیگری را انجام دهند یا به موضوعات دیگری فکر کنند؛ ولی، افراد مبتلا به درجات شدید نمیتوانند چنین کاری انجام دهند و ممکن است به بیماریهای روانی دچار شوند.
نشخوار فکری چیست؟
نشخوار فکری شامل افکار تکراری و غیر فعال است که روی دلایل و آثار پریشانی فرد تمرکز میکنند؛ ولی، این افکار باعث نمیشوند فرد از مکانیسمهای مقابلهای فعال یا راهبردهای حل مسئله که باعث تسکین پریشانی و بهبود خلقوخو میشوند، استفاده کند. نشخوار افکار میتواند استرس را بهصورت قابل توجهی افزایش دهد و مشکلات بیشتری را برای ذهن و بدن فرد مبتلا ایجاد کند.
این افکار تکراری، اغلب برای حل مشکلات شروع میشوند؛ ولی، در حل مشکلات با شکست مواجه میشوند. بررسی خاطرات، موقعیتها و احساسات بخش مهمی از پردازش تجربیات ما محسوب میشوند؛ ولی، پردازش و نشخوار فکری با یکدیگر تفاوت دارند.
نشانه ها و علائم نشخوار فکری
نشخوار فکری و پردازش روی مشکلات و معمولا احساسات مرتبط با این مشکلات تمرکز میکنند؛ ولی، این بیماری اغلب شامل بدبینی و تحریفهای شناختی میشود و روی جنبههای منفی وضعیت تمرکز میکند. پردازش نیز ممکن است این چنین شروع شود؛ ولی، منجر به پذیرش و رهاسازی احساسات منفی میشود. افراد مبتلا، معمولا به این مرحله نمیرسند.
اگر علائم زیر را در خود مشاهده میکنید، ممکن است دچار این اختلال شده باشید:
- روی مشکل بیش از چند دقیقه تمرکز میکنید.
- احساسات بدتری در مقایسه با احساسات دقایق اولیه دارید.
- درباره پذیرش و شروع فعالیت یا تفکر جدید، نمیاندیشید.
- نمیتوانید یک راهحل عملی پیدا کنید.
صفحه رسمی اینستاگرام کلینیک تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان نورون
علت ایجاد نشخوار ذهنی چیست؟
اگر گاهی درباره موضوعاتی بهویژه تجربیات ناراحتکننده و استرسزا بیش از اندازه فکر میکنید، ممکن است طبیعی باشد. افراد معتقدند با فکر کردن مکرر، میتوانند مشکلی را حل کنند یا با دید جدیدتری به مشکل نگاه کنند. اگر دچار ضربه روانی شدهاید یا در موقعیتهای استرسزایی هستید، ممکن است دچار نشخوار فکری شوید.
موارد زیر میتوانند باعث ایجاد نشخوار ذهنی شوند:
- برخی از ویژگیهای شخصیتی مانند کمالگرایی یا روانرنجوری؛
- اتفاقات استرسزا مانند از دست دادن شغل یا قطع رابطه؛
- عزتنفس ضعیف؛
- استرس درباره چیزی که از آن میترسید.
- حوادث تروماتیک (حوادثی که منجر به ضربه روانی میشوند)؛
- نگرانی درباره رویدادهای آینده مانند ارائه در جلسات کاری یا امتحان؛
- نگرانی درباره بیماری؛
مطالب پیشنهادی: