ورزش در بیماران MS

ورزش در بیماران MS ( نکات قبل از ورزش کردن )

نکات مهم قبل از ورزش برای بیماران مبتلا به MS

نکاتی که بیماران مبتلا به MS باید قبل از شروع برنامه ی ورزشی در نظر داشته باشند:

● در محیط ایمن ورزش کنید ، محیط ورزش شما باید نور کافی داشته باشد و لغزنده نباشد.
● همیشه قبل از شروع ورزش ، با انجام نرمش های مناسب بدن را گرم کنید و پس از پایان حرکات ورزشی نیز نرمش های آرام انجام دهید .
● برنامه ی ورزشی را با فعالیت های ملایمتر و به مدت کوتاه شروع کنید و به تدریج مدت و شدت حرکات را بیشتر کنید به طور مثال با جلسات ده دقیقه ای ورزش را شروع کنید و طی یک ماه به ۳۰ دقیقه برسانید.
● در صورت احساس هرگونه ناراحتی حین ورزش بلافاصله ورزش را متوقف کنید.
● در ساعات گرم روز ورزش نکنید ، بیماران MS به گرما حساس هستند و در گرما علایم بیماریشان فعال می شود.


بیشتر بخوانید : تاثیرات گرما بر بیماری های مغز و اعصاب


متناسب با وضع بیماری ورزش کنید

نتایج مطالعات پزشکان حاکی است که بیشتر بیماران از انجام فعالیت بدنی و ورزش سود می‌برند. بیمار مبتلا به ام‌اس چه ورزش‌هایی می‌تواند انجام دهد ؟

ورزش‌های بی‌هوازی می‌تواند وضع قلبی ـ عروقی، قدرت مثانه و روده را بهبود بخشیده، نشانه‌های افسردگی را کاهش دهد و نگرش مثبت همراه با افزایش مشارکت در فعالیت‌ های اجتماعی را ایجاد کند.

همچنین یوگا و ورزش در آب توصیه شده است. یک برنامه ورزشی باید با توانایی‌ها و محدودیت‌های فردی بیمار تناسب داشته باشد. توصیه می‌شود بیماران مبتلا به MS در طراحی، نظارت و اصلاح یک برنامه ورزشی با یک فیزیوتراپیست با تجربه مشورت کنند.


با ما در تماس باشید 

نوشته های مشابه