نوشته ها
حمله پانیک ( panic attack )
حمله پانیک یا panic attack چیست؟
حمله پانیک احساس ترس و اضطراب بسیار شدید که به صورت ناگهانی ایجاد می شود و در عرض چند دقیقه به حداکثر خود می رسد.
سایر علائم شامل:
۱.تپش قلب و افزایش ضربان قلب
۲.تعریق
۳.احساس تنگی نفس
۴.احساس لرز یا گرما
۵.درد قفسه سینه
۶.احساس ترس از دست دادن کنترل و دیوانه شدن
۷.احساس مرگ قریب الوقوع
این افراد به علت شدت حملات مرتبا به اورژانس مراجعه می کنند و پس از بررسی‌های مختلف و آزمایشات هیچ علتی برای آن پیدا نمیشود. هر حمله حدود نیم ساعت طول می کشد.
وحشت زدگی یا حمله پانیک
حملات پانیک یا وحشت زدگی نوعی واکنش غیر ارادی سیستم عصبی بدن است که فرد برای محافظت از خود در مقابل خطر احتمالی نشان می دهد. فرد خطر را بسیار شدیدتر و بیشتر از آن چه که در واقعیت هست، احساس می کند.
بیشتر نشانه های پانیک به صورت جسمانی خود را نشان می دهند، به همین دلیل در هر بار حمله فرد برای درمان تپش قلب، درد در قفسه سینه، تنگی نفس، دردهای جسمانی و دیگر مشکلات فیزیکی به پزشک مراجعه می کند. بیمار مبتلا به حملات پانیک اغلب از علل و وجود بیماری وحشت زدگی خود بی اطلاع می باشد.
این بی اطلاعی بیمار به این دلیل است که اولین حمله به طور ناگهانی و بدون ارتباط با محرک های اصلی که درونی و روانی هستند بروز پیدا می کند.
درمان حمله پانیک
درمان حمله پانیک باید با استفاده از درمان دارویی و درمان شناختی انجام گیرد. در درمانی دارویی با استفاده برخی داروهای آرامبخش از بروز حمله جلوگیری می کنند. اما در درمان روانشناسی که در مرکز هنر زندگی نیز ارائه می شود، فرد تا حد زیادی از ترس هایش اطلاع پیدا کرده و با آن ها رو به رو می شود. این نوع درمان که مبتنی بر آگاهی شناخته می شود، در درمان انواع فوبیا و دیگر اختلالات اضطرابی کاربرد زیادی دارد.
در درمان مبتنی بر آگاهی با قرار دادن عامدانه فرد در موقعیتهای ترس آور، عوامل ترس آور را ضعیف تر می کنند. در نهایت فرد درمی یابد که بسیاری از تصورات و ترسهایی که داشته بی مورد بوده و یا تا آن حد ترسناک نبوده اند.
دیگر روش های درمان عبارتند از:
• درمان به روش افشا
• درمان دارویی
• شبیه سازی پانیک و واکنش به ترس
• درمان بر اساس درمان گروهی افراد مبتلا به پانیک
• کنترل رژیم درمانی و کاهش مواد محرک مثل کافئین
• کاهش مصرف دخانیات و مواد مخدر
• تمرینات ریلکسیشن
• افزایش ارتباط با خانواده
• افزایش میزان فعالیت بدنی به بیش از ۳ بار در روز به مدت حداقل ۱۰ دقیقه
• خواب کافی و آرام